- İstanbul Collection - Bulak 1961

Sağlıklı Gece Uykusu  


1.Hafta sonları da dahil olmak üzere yatma ve uyanma saatlerinizi düzene koyun.

2.Sizi rahatlatacak bir uyku öncesi rutini yaratın; kitap okumak, rahatlatıcı bir müzik dinlemek veya ılık bir banyo yapmak gibi…
3.Yatak odanızın karanlık, sessiz, rahat ve uygun sıcaklıkta olmasına dikkat edin.

4.Yatağınızın ve yastığınızın vücudunuza gereken rahatlığı ve desteği sağladığından emin olun: yatakların 5-7 senede bir, yastıkların ise her sene değiştirilmesi önerilir.

5.Televizyonu ve bilgisayarı yatak odanızdan uzak tutun. İşinizi yatak odasının kapısında bırakın.

6.Düzenli egzersiz yapın ancak yorucu egzersizleri yatma saatinizden en az 2 saat önce bitirmiş olun.

7.İki kişi tarafından kullanılacak yataklarda, yatak odanıza sığabilecek en büyük yatağı seçin. Böylece hem eşiniz hem siz yeterli uyku alanına sahip olursunuz.


SİZİN İÇİN DOĞRU YATAK HANGİSİ?

Bir yatak mağazasına gittiğinizde çoğu zaman farklı alternatifler kafanızı karıştırır; çoğu ürünün birbirinden farkını anlamak kolay olmayabilir. Aslında doğru yatağı seçmek için en uygun yöntem satış temsilcisinden gerekli temel bilgileri aldıktan sonra yatağın üzerine yatarak denemektir.

SERT YATAK MI YUMUŞAK YATAK MI?
Size maksimum konforu, rahat ve kesintisiz bir uykuyu sağlayacak yatak ne fazla yumuşak ne de fazla sert olmalıdır. Gereğinden fazla yumuşak olan bir yatak, omuzlarınızın ve kalçanızın ağırlığının yatakta bir çukur oluşturması sebebiyle omurganızın ihtiyacı olan desteği sağlayamaz. Gereğinden fazla sert bir yatak ise omuz ve kalça bölgesinde kan dolaşımını yavaşlatır; kesintisiz ve rahat bir uyku uyumanızı engeller.
 

 







 

nike roshe run mbt skor nike roshe run dam billiga air max michael kors schweiz nike huarache ghd schweiz nike air huarache ghd glätteisen bolsos michael kors nike huarache baratas montblanc boligrafos nike outlet polos ralph lauren baratos oakley baratas michael kors bolsos new balance 574

polo ralph lauren outlet air max goedkoop jordans kopen louis vuitton canada Kjøp Cialis viagra pris kjøp cialis kjøp cialis kjøp viagra cialis norge kjøp cialis viagra pris Kjøp Cialis cialis generico köpa cialis cialis billigt köpa cialis kamagra pris viagra sverige cialis sverige

polo ralph lauren outlet air max goedkoop jordans kopen louis vuitton canada Kjøp Cialis viagra pris kjøp cialis kjøp cialis kjøp viagra cialis norge kjøp cialis viagra pris Kjøp Cialis cialis generico köpa cialis cialis billigt köpa cialis kamagra pris viagra sverige cialis sverige